Sömnstörningar
Behandling av sömnstörningar och insomnia
Sömnproblem påverkar hela livet – koncentration, humör och ork. På Liroma Kliniken i Stockholm erbjuder vi professionell hjälp vid sömnstörningar med både utredning, samtalsstöd och medicinsk behandling.
Vill du veta vad som ligger bakom? Läs om vår sömnutredning.
Om tillståndet
Vad innebär sömnstörningar?
Sömnstörningar, eller insomni, innebär att man har återkommande problem med att somna in, vakna flera gånger per natt, vakna för tidigt på morgonen eller att sömnen känns ytlig och icke återhämtande.
Problemen kan leda till trötthet, irritabilitet, koncentrationssvårigheter och nedsatt livskvalitet.
Sömnbesvär kan uppstå till följd av stress, oro eller psykisk ohälsa – och är ibland kopplade till tillstånd som depression, ångest, PTSD eller bipolär sjukdom. Det gör det viktigt med en helhetsbedömning.
Vårt arbetssätt
Hur vi behandlar sömnstörningar
Liroma Kliniken i Stockholm erbjuder en trygg, individanpassad behandling av sömnstörningar. Vi fokuserar på både orsaken bakom sömnproblemen och praktiska verktyg för att förbättra sömnkvaliteten.
Basutredning
För att förstå vad som ligger bakom sömnbesvären gör vi en psykiatrisk basutredning. Den inkluderar samtal med läkare och psykolog, samt skattningar av sömn, stress och eventuella andra symtom. Målet är att identifiera eventuella bakomliggande tillstånd och hitta rätt behandlingsväg.
Specialistläkare & psykolog
Behandling
Den främsta behandlingen för insomni är kognitiv beteendeterapi för insomni (KBT-i). Här får du konkreta strategier för att förändra sömnbeteenden och tankemönster som bidrar till problemen. Vi arbetar även med avslappningstekniker, sömnhygien och ibland stresshantering.
KBT-i & sömnhygien
Medicinering
Vid behov kan medicinering vara ett tillfälligt stöd – särskilt vid svårare sömnbesvär. Våra specialistläkare gör en noggrann bedömning innan insättning av sömnläkemedel och följer behandlingen för att minimera risk för beroende.
Specialistläkare
Sömnhygien
6 tips för bättre sömn
Enkla förändringar i dina rutiner kan göra stor skillnad för sömnkvaliteten.
Håll samma sovtider
Gå och lägg dig och vakna samma tid varje dag – även på helgen.
Undvik skärmar
Lägg bort skärmen en timme innan läggdags – blått ljus hämmar melatonin.
Svalt och mörkt
Optimal sovtemperatur är 16–18 grader. Mörka rum ger djupare sömn.
Undvik koffein
Undvik koffein efter kl 14 – det har en halveringstid på 5–6 timmar.
Rör på dig
Regelbunden motion förbättrar sömnkvaliteten markant – men undvik träning sent.
Kvällsrutin
En fast rutin signalerar till hjärnan att det är dags att varva ner och sova.
Viktigt att veta
Du kan inte bli patient hos oss med dessa besvär
Vi saknar möjlighet att ta emot patienter med följande problematik. Vi rekommenderar att du i dessa fall vänder dig till din region eller närmaste akutmottagning.
Starka självmordstankar
Starka tankar att inte vilja leva
Självskadebeteende
Pågående självskadebeteende
EIPS & personlighetssyndrom
Kräver annan typ av specialistvård
Abstinensbesvär
Kräver akut medicinsk vård
Komplex problematik
Kräver insatser från LSS, AF eller rehabkoordinator
Osäker? Ring oss – vi hjälper dig hitta rätt vård
08 702 03 00Kontakta oss
Kontakta Liroma Kliniken – vi finns här för att hjälpa dig
Vi har korta väntetider och svarar snabbt. Välj det alternativ som passar dig bäst.
Vi finns här för att göra processen så enkel och trygg som möjligt – du är aldrig ensam i den.